Yoga

Yoga kan ondersteunend werken in je herstelproces. De serie bestaat uit 6 lessen waarin je door middel van thema’s jezelf beter leert kennen en zo de signalen van je lichaam leert gebruiken om beter voor jezelf te kunnen zorgen. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. De lessen worden rustig opgebouwd en er wordt rekening gehouden met eventuele lichamelijke beperkingen. Je kunt altijd aangeven als je iets niet wilt of niet prettig vindt. Er zijn ervaringsdeskundigen aanwezig die je kunnen ondersteunen en er is alle ruimte om jezelf te kunnen en mogen zijn. Alles wat er binnen een les gebeurt blijft binnen de groep.

De thema’s 

• Wat is yoga? En aandacht voor je adem
  Inleidende les waarin aan bod komt wat yoga nu eigenlijk is. Yoga gaat over “the beginnersmind”. De basis van yoga begint bij je ademhaling, want die heb je altijd bij je en kun je altijd gebruiken.
• Voel je lichaam. Kom uit je hoofd en in je lijf.
  Je gaat contact maken met je lichaam. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de oefeningen? Wat gebeurt er als je een hand legt op je hart of op je buik? Hoe reageert je lichaam op een ademhalingsoefening?
• Zelfcompassie
  Wat is zelfcompassie en hoe pas je het toe? Je leert beter voor jezelf te zorgen en liever voor jezelf te zijn.
• Vergeving: van jezelf en van anderen
  Vergeven is moeilijk en lijkt vaak onmogelijk, maar om vergeving vragen of iemand vergeven is de enige manier om jezelf te bevrijden van de cirkel van pijn en vergelding om balans te herstellen in je lichaam, je geest en je ziel.
• Vertrouwen
  Vertrouwen is een heel breed begrip. Hoe zet je een stapje naar vertrouwen? Zelfvertrouwen, vertrouwen van anderen en vertrouwen over het verloop van het leven in het algemeen.
• Dankbaarheid
  Dankbaarheid is goed voor je brein. Het maakt je gelukkiger, positiever en emotioneel veerkrachtiger. Je bent beter bestand tegen de impact van stress en moeilijke gebeurtenissen in je leven.

Wat kun je verwachten in een les?

• Uitleg over het thema
• De les begint zittend. Daarna volgt “Omgekeerde Evolutie”. Dat wil zeggen dat de oefeningen van staande, naar zittende en liggende houdingen gaan.
• Zachte bewegingen en oefeningen
• Een ademhalingsoefening
• Een (korte) meditatie aansluitend op het thema
• Een (liggende of zittende) eindontspanning

Over de docent

De yogalessen worden gegeven door Audrey Viehoff, een ervaren yogadocente, die een erkende 4-jarige opleiding heeft gevolgd en is aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland.

Overige informatie

• Start nieuwe serie: donderdag 4 mei 2023
• Inschrijven is noodzakelijk. Dit kan uitsluitend via een e-mail naar steunpunt@leveninverandering.nl of via het contactformulier op onze contactpagina (dus niet via een appje naar de LIV-telefoon)
• De lessen duren een uur met uitzondering van de eerste een derde les. Deze duren 1,5 uur. Daarnaast is er na de les een half uur ruimte om na te praten met een ervaringsdeskundige.
• Een yogamatje, kussen en riemen zijn aanwezig. Je kunt voor de eindontspanning zelf een dekentje meenemen. Verder is het handig gemakkelijk zittende kleding aan te doen.
• Deelname is gratis

Het is belangrijk dat je probeert om alle zes de lessen te volgen. Je mag maximaal 1 les missen behalve de eerste, omdat je anders te veel informatie mist.