Cursus Mindfulness light

Mindfulness blijkt een krachtig middel te zijn om anders te
leren omgaan met psychische en lichamelijke klachten,
stress, pijn en vermoeidheid.

Mindfulness leert je hoe je rust en helderheid kunt
opzoeken in jezelf. Ook als het leven je die rust niet gunt,
geeft mindfulness je de vrijheid beter om te gaan met de
onrust, zonder jezelf erin te verliezen.

Mindfulness staat voor een bepaalde manier van
aandacht geven: met onverdeelde aandacht aanwezig zijn
bij wat zich nu, in dit moment, afspeelt, zonder het anders
te willen dan het nu is. Deze vaardigheid kan aangeleerd
worden door gerichte aandachtsoefeningen, en kan heel
concreet geïntegreerd worden in je dagelijkse leven.

Mindfulness zorgt voor bewustwording van je eigen
gedachten, gevoelens en reacties, hierdoor creëer je
meer ruimte voor veranderingen. Je leert te zijn met wat
er nu is, zonder daarover te oordelen of het te willen
veranderen. Je leert automatische gedragspatronen te
herkennen en krijgt meer inzicht in je reacties op allerlei
onprettige gedachten, gevoelens en lichamelijke
sensaties.

Inhoud training
De 8 sessies durende mindfulness training is geen
praatgroep, geen therapie, geen cursus, maar een
training.

Kenmerkend voor een training is dat oefenen centraal
staat, zowel in de sessies als door middel van
huiswerkopdrachten. Voor dit laatste is het noodzakelijk
dat je beschikt over een apparaat waarmee je bestanden
van internet kunt downloaden (mobiele telefoon, laptop of
pc).

Wie deelneemt, verbindt zich ertoe tijd voor het huiswerk
in zijn agenda in te plannen. Zonder oefening blijft
mindfulness niet meer dan een theoretisch verhaal en zijn
de resultaten van de training nihil.
Aangezien een deel van het “leren” bestaat uit ervaringen
uitwisselen in een groep, en de 8 sessies uit een
opeenvolgend programma bestaan, is het niet wenselijk
dat je meer dan 1 of 2 sessies verzuimt.

De deelnemers ontvangen aan het eind een
certificaat als zij voldoende aanwezig zijn geweest (80%)
en voldaan hebben aan de opdrachten.

Voor wie is deze training?
De training is geschikt voor iedereen die beter wilt leren
omgaan met stress of minder ‘geleefd’ wilt worden door
psychische of lichamelijke klachten.

De meeste genoemde resultaten van de training zijn:
• Verbetering van levenskwaliteit
• Afname van lichamelijke/psychische klachten
• Een positiever beeld van zichzelf en hun
omgeving
• Het herkennen van, en anders omgaan met,
ondermijnende gedachten en patronen
• Effectiever kunnen omgaan met stressvolle
situaties