Cursus Mindfulness light

Mindfulness blijkt een krachtig middel te zijn om anders te leren omgaan met psychische en lichamelijke klachten, stress, pijn en vermoeidheid.

Mindfulness leert je hoe je rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. Ook als het leven je die rust niet gunt,
geeft mindfulness je de vrijheid beter om te gaan met de onrust, zonder jezelf erin te verliezen.

Mindfulness staat voor een bepaalde manier van aandacht geven: met onverdeelde aandacht aanwezig zijn bij wat zich nu, in dit moment, afspeelt, zonder het anders te willen dan het nu is. Deze vaardigheid kan aangeleerd worden door gerichte aandachtsoefeningen, en kan heel concreet geïntegreerd worden in je dagelijkse leven.

Mindfulness zorgt voor bewustwording van je eigen gedachten, gevoelens en reacties, hierdoor creëer je meer ruimte voor veranderingen. Je leert te zijn met wat er nu is, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen. Je leert automatische gedragspatronen te herkennen en krijgt meer inzicht in je reacties op allerlei onprettige gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties.

Inhoud training.

De 8 sessies durende mindfulness training is geen praatgroep, geen therapie, geen cursus, maar een training.

Kenmerkend voor een training is dat oefenen centraal staat, zowel in de sessies als door middel van huiswerkopdrachten. Voor dit laatste is het noodzakelijk dat je beschikt over een apparaat waarmee je bestanden van internet kunt downloaden (mobiele telefoon, laptop of pc).

Wie deelneemt, verbindt zich ertoe tijd voor het huiswerk in zijn agenda in te plannen. Zonder oefening blijft mindfulness niet meer dan een theoretisch verhaal en zijn de resultaten van de training nihil. Aangezien een deel van het “leren” bestaat uit ervaringen uitwisselen in een groep, en de 8 sessies uit een opeenvolgend programma bestaan, is het niet wenselijk dat je meer dan 1 of 2 sessies verzuimt.

De deelnemers ontvangen aan het eind een certificaat als zij voldoende aanwezig zijn geweest (80%) en voldaan hebben aan de opdrachten.

Voor wie is deze training?

De training is geschikt voor iedereen die beter wilt leren omgaan met stress of minder ‘geleefd’ wilt worden door psychische of lichamelijke klachten.

De meeste genoemde resultaten van de training zijn:
• Verbetering van levenskwaliteit
• Afname van lichamelijke/psychische klachten
• Een positiever beeld van zichzelf en hun
omgeving
• Het herkennen van, en anders omgaan met,
ondermijnende gedachten en patronen
• Effectiever kunnen omgaan met stressvolle
situaties